graviditet

Mød vores nye yogalærer Josefine Kruse

Som del af vores proces med at løfte Mother, mind and heart og tilbyde Jer skønne mødre de bedste facilliteter og undervisere, har vi ansat Josefine, som fremover kommer til at undervise vores gravid yoga hold fra Maj måned. Vi er selv meget begejstret for Josses energi og varme og håber den smitter af på Jer. Josse er udover at være uddannet gravid yogalærer også selv mor, så hun kender til sårbarhed, hormoner og alt det som det nye moderskab bringer. Mød hende her: 

IMG_6618.PNG

1. Fortæl lidt om dig selv, hvem du er og hvad du laver til hverdag?

Jeg er 26 år, bor i Vanløse med min kæreste og min datter på 5 mdr. Jeg er  uddannet kok, men går i øjeblikket hjemme på barsel

2. Du er lige blevet mor og har taget et karriereskifte, hvad inspirerede dig til dette og hvorfor?

Jeg har altid vidst at der skulle ændres et eller andet i min karriere, når der kom et barn til, men jeg har længe ikke vidst hvad, der skulle ske.

Det begyndte egentlig med en gravidyoga klasse i sommers. Normalt kører mit hoved og mine tanker på fuld fart, men for første gang i lang tid, var der ro i mit sind der på måtten. Så jeg tog en masse klasser gennem graviditeten. Langsomt fandt jeg ud af at yogaen bare er det bedste for mig. Jeg trives så godt i rummet og med de mennesker, der kommer på holdene. 

Især det at komme på gravidhold og omgås gravide er simpelthen så inspirerende. Så nu arbejder jeg hen i mod at kunne arbejde med gravide på daglig basis.

3. Hvad har overrasket dig mest ved at blive mor?

Det har nok mest overrasket mig hvor nemt det er på nogle punkter (nu har vi så også en meget rolig baby med et godt sovehjerte), men også hvor svært det er på nogle punkter.

Jeg er konstant i tvivl om de ting jeg gør og de beslutninger jeg tager. Jeg øver mig rigtig meget i at lytte til min intuition og faktisk hjælper yoga mig meget også med det.

4. Du er ved at færdiggøre din uddannelse som gravidyogalærer, hvad er det vigtigste du har lært derfra?

Det vigtigste er nok at huske på hvor forskellige og sårbare vi alle kan være. At alle (gravide) kommer til klasserne med hver deres historie, hver deres baggrund og der skal være plads til det hele i salen.
For mig er noget af det vigtigste inden for gravidyoga, at lade alle føle sig hørt og tager hensyn til og det øver jeg mig på til hver klasse jeg underviser.

IMG_6617.PNG

5. Hvad er din favorit gravid yoga stilling og hvorfor vil du anbefale den til vores gravide?

Jeg er rigtig glad for queen pose/ dronningestolen. Den er især god hvis den gravide virkelig bliver støttet af pøller, klodser osv. For det første kan den gravide få lov til at ligge næsten på ryggen, en ting mange måske savner. Men den gravide bliver nærmest båret og støttet ikke kun fysisk, men også mentalt. Jeg holder især af at bruge den til sidst i klassen til savasana

6. Hvordan vil du beskrive din undervisning og hvad kan vores yogi mødre forvente af din gravid undervisning?

Jeg syntes at min undervisning generelt er meget rolig og afslappet. Engang imellem skal musklerne dog også bruges, så jeg kan sagtens finde på at drysse noget styrke eller flow med ind. Overordnet prøver jeg, igennem min undervisning, at få vores mødre til at komme mere i kontakt med dem selv og deres krop.

7. Hvorfor har det betydet så meget for dig at blive del af Mother, mind and hearts undervisningshold?

Det har det fordi at lige den måde cille underviser på, bare gav mig så meget styrke og ro under min graviditet. Det er det der bla har inspireret mig til at gå en hel anden vej og det har givet mig en god styrke og tro på mig selv. Netop det drømmer jeg om at videregive til andre gravide, så de også kan stå sikkert i dem selv både under og efter graviditeten.

IMG_6619.PNG

8. Hvad byder fremtiden på for Josefine?

Jamen jeg nu starter jeg så småt op med at undervise. Derefter skal jeg på et tidspunkt også igang med en doula uddannelse. Så jeg ser frem til, og håber på, at jeg inden længe står som selvstændig doula med en masse lækker yogaundervisning ved siden af.

Vi er glade for at Josefine har joinet os og vil du følge hende, kan du finde hende på Instagram under @Josefine.r.kruse. Hende og Cille starter et nyt gravidhold op til Maj, med to ledige pladser.

Namaste!

Om at turde holde ved sine drømme og principper

Her i påsken har jeg lidt lyst til at dele ud af min iværksætterrejse med Mother, mind and heart og hvem vi er som virksomhed. En ting er at i sidder bag skærmen og ser nogle farverige opslag, men hvad er det egentlig vi laver, hvem er vi og hvordan er vi nået hertil? Mange af Jer er nysgerrige på vores rejse, så forhåbentlig kan vi her give Jer et lille indblik i hvorfor vi startede, hvordan det har udviklet sig og hvad vi står for. 

IMG_6514.JPG

Hvordan startede det?

Mother, mind and heart er et hjerteprojekt og startede med en drøm om at forandre den måde kvinder bliver mødre på. Efter selv at være blevet mor og have haft svært ved at lande i min nye rolle kunne jeg se, at jeg ikke var alene. Mange mødre ledte efter et fællesskab til at støtte dem på deres nye rejse og det sted var svært at finde. Derfor tænkte jeg, at jeg måtte bruge min personlige erfaring og min nysgerrighed på at skabe det. Jeg ville skabe noget, der omfavnede alt det jeg havde oplevet og samlet på min rejse. Noget jeg ikke havde fundet i Danmark endnu: Jeg ønskede at skabe et holistisk univers for mødre. Et sted de kan opleve genkendelse, accept og inspiration. Et slags meningsfuldt sansebombardament, som skaber en ahaoplevelse for mødre, en følelse af at blive set, hørt, rummet, accepteret og forstået kropsligt, mentalt og sjæleligt. 

Mother, mind and heart startede som et spinkelt, men ambitiøst projekt og har det sidste år vokset sig større uden at gå på kompromis med vores farverige og inspirerende univers. Vi tror på, at bare fordi vi taler om svære og udfordrende emner, så kan de godt passes ind i et farverigt og finurligt univers. Vi er ligesom morlivet - en finurlig størrelse som rummer humor, glæde, alvor og kærlighed. 

Det er sjovt, at vi har base i København, for vi er alt andet end scandi minimalistisk. Vi har store armbevægelser og ambitioner, er farverige, holistiske og spirituelle. Vi hører måske mere til i mentaliteten hos Berlin eller New York, men vi tror på, der er et hul til os i Norden og et marked for ambitiøse, kreative, passionerede og spirituelle mødre. 

Med Mother, mind and heart ønsker vi at italesætte vigtigheden af at være noget for sig selv, så man kan være noget for sin baby. At tage ansvar for sine egne behov og drømme og at huske på at putte iltmasken på sig selv. Hos os er mor derfor i centrum og vi hjælper kærligt hende, med at finde sig selv i sin nye rolle.

IMG_6455.PNG

Hvem er “vi”?

I starten kaldte jeg os “vi” når jeg skrev på bloggen og sociale medier og jeg husker at flere af Jer spurgte hvem er I, når det kun er dig Cille, der underviser. Jeg svarede, at ja det er kun mig, men jo mere jeg italesætter et vi jo mere italesætter jeg den bevægelse jeg er på mod at skabe et holistisk univers for mødre og det har hele tiden været min ambition at udvide med dygtige undervisere, terapeuter og behandlere. Jeg har hele tiden haft som ambition at vækste Mother, mind and heart og jeg researcher hele tiden på hvilke undervisere jeg vil have på mit hold, men det skal være kvinder, som passer ind i vores mentalitet. Kravene er, at de skal være mødre, de skal være de bedste indenfor deres felt (ikke nødvendigvis de mest veluddannede, men de mest passionerede) og de skal være drømmere og empatiske mennesker. Jeg har længe haft de to damer Josefine Barret og Josefine Kruse på min bucketliste, fordi de er spændende personer, nye mødre og dygtige undervisere. Det var derfor et scoop, da de sagde ja og jeg glæder mig til at de underviser mor-baby yoga og gravid yoga i Maj måned. Forhåbentlig kan vi snart tilføje flere mødre til vores team.

Hvordan kan du sikre jeres DNA og kvalitet, når du ikke selv underviser?

Jeg har brugt det sidste år på gulvet i min yogasal og på mit kontor, fordi jeg ville forme mine hold udfra min holistiske, kreative og spirituelle præmis. Jeg ville sikre at vi tilbyder noget, du ikke får nogen andre stederne landet, noget som kun kan kendetegnes som Mother, mind and hearts ånd og som ikke kan forklares, men kun føles og opleves. Ved at undervise og tale med Jer, har jeg kunne mærke hvad der var behov for og hvordan vi kunne skille os ud, hvad vi ikke skulle være og hvad vi skulle skrue op for. Det har været learning in progress og nu er vi et sted, hvor jeg synes vi har ramt hvad vores ånd. 

Jeg er selv uddannet yogalærer og coach, men jeg er allermest oplevelsesøkonom og kreativ facillitator og derfor ligger mit hjerte i at skabe forandring gennem de forretningstiltag jeg laver. Mother, mind and heart har aldrig bare været en yogasal, men er et holistisk univers med fokus på mødre og derfor er det fantastisk, at jeg kan trække mig lidt tilbage og begynde at forme de mange ideer jeg har. Jeg har igen tid til at lave workshops, tid til at coache mødre, lave podcasts & artikler og vigtigst af alt at skrive på den morbog som der udkommer med mig og mit arbejde i 2020. Mother, mind and heart er ved at sprede vingerne og blive til det morunivers jeg har drømt om. 

Hvordan er i kommet hertil?

Da jeg startede op for et år siden brugte jeg enorm meget tid på at sammenligne mig med de mange andre yoga studier i København og føle mig som en fiasko, fordi jeg ikke kunne få min kreativitet til at passe ind i den tankegang. Jeg kunne ikke forstå, at vi ikke vækstede ligeså hurtigt som de andre eller at vi ikke havde ligeså mange medlemmer. Det var mit ego der talte, for når man kigger på hvor mange mødre, der har været igennem Mother, mind and heart det sidste år er det meget flot og jeg har aldrig haft som ambition, at vi skulle køre på abonnementservice som vores forretningsmodel. Vi er et personligt univers, hvor vi er i kontakt med og kender og forstår vores klienter og derfor kan vi også skabe den forandring som vi gør. Det er den vigtigste præmis og selvom vi udvider, værner vi om den personlige kontakt.

På samme tid har jeg ikke haft en opsparing eller et banklån at starte ud fra, så Mother, mind and heart har skulle tjene penge fra dag 1. Det har været en udfordring, for jeg har så mange ting jeg ikke vil gå på kompromis med såsom lokaler, antal på holdet, vores personlige kontakt med klienter og vores dna. Jeg har derfor måtte undervise i andre studier, for at tjene penge, så jeg ikke har skulle gå på kompromis med Mother, mind and heart - men det har også gjort st jeg skulle lære at blive fuldstændig skarp på ikke at blande deres univers sammen med mit eller komme til at sammenligne. At huske hvorfor jeg gjorde som jeg gjorde og hvad mit mål var. Det har stjålet tid fra min hjertebusiness, men jeg har haft en ambition om at sådan har det måtte være til jeg kunne ændre det. Og den tid er kommet nu.

Jeg er nu et sted hvor jeg har fået et meget spændende deltidsjob i en kreativ branche og derfor kan vækste ved at ansætte dem jeg ønsker og så bruge resten af min tid på at udvikle Mother, mind and heart. Det har været en drøm at nå hertil og jeg er meget glad.

Det gør mig glad om hjertet, at det har betalt sig at turde sige nej til at sammenligne mig med andre og at jeg har holdt ved mine ambition og værdier.

Men hvordan skiller I Jer ud?

Jeg har beskrevet vores personlige relation til vores klienter, men udover det ønsker vi at skabe intime og fortrolige rammer. Hos os kommer man ikke for at gå i et med tapetet, man kommer fordi man vil ses og værnes om. Det er hele præmissen, at facillitere et kærligt rum, som støtter hver mor. Vi har max 5 deltagere på alle vores hold, fordi vi ønsker rolige rammer og at de mødre der kommer på vores hold kan have et fortroligt rum. Vores mantra er, at hvad du ser og hører her, bliver her.

IMG_6457.PNG

På samme måde er der kun 12 deltagere på alle workshops som også er et fortroligt og udviklende rum. Vi har lokaler hos Soul Fitness i København, fordi det skal være helt rolige, rene og lyse lokaler med lækre rum, venlig attitude og et personligt touch. Og når vi gæster Aarhus til workshops er det hos skønne YO studio eller Bala yoga studio.

På samme måde svarer vi personligt på alle henvendelser på sociale medier og skræddersyer løsninger som passer til vores mødre og deres udvikling. Nogle har brug for yoga og fællesskab, andre for ro og solo undervisning og samtale. Man kan selvfølgelig også bare følge vores faste hold.

Vi har også mødre i England og på Grønland som følger os og får støtte gennem fjerncoaching, vores meditationer og online yogaprogrammer.

Hvad byder fremtiden på?

IMG_6454.PNG

Lige nu er det som om ideerne flyver omkring og tiden er så energisk og det vi har ventet på sker for os. Der er så meget vi vil lave, men vi ved vi ikke kan gabe over alt på en gang. Det skal stadig følge vores dna og værdier. Derfor starter vi med de næste tre måneder og vores tre workshops, mor baby yoga, gravid yoga og så har jeg en bog der skal skrives. I fremtiden vil vi også fokusere mere på bloggen og podcast og skabe indhold i kan læse og lytte, selvom i ikke bor i hovedstaden eller Danmark hvor vi er.

Efteråret byder på nye hold og så glæder vi os så meget til start 2020, hvor min bog udkommer hos Forlaget PeoplesPress. Vi tror på, at tiden er klar til at de danske mødre er nysgerrige på vores holistiske, realistiske og spirituelle morunivers.

Tak til Jer der følger med og kommer hos os, uden Jer ingen Mother, mind and heart. Vi ses derude smukke mødre og send os gerne ønsker til hold, interviews, inspiration eller hvad du går med af spørgsmål. 

IMG_6458.PNG